Люди, які живуть з ВІЛ, можуть бути більш вразливими до різних бактерій, вірусів та інфекцій через те, що їхня імунна система більш слабка у порівнянні із імунною системою людей, які не мають ВІЛ. І турбота про власне здоров’я виходить на перший план!
Як допомогти своєму організму протистояти захворюванням?
💊 Приймайте антиретровірусну терапію щодня у один і той самий час протягом усього життя. Це дозволяє зупинити розмноження вірусу, стримати його поширення в організмі та дати можливість імунній системі відновитися. Так ваш імунітет міцнішатиме, а ви почуватимеся краще.
🚬 Відмовтеся від шкідливих звичок. Якщо ви курите, зловживаєте алкоголем або приймаєте наркотики, зробіть вибір на користь здоров’я і попрощайтеся з цими звичками назавжди. Куріння, алкоголь та наркотичні речовини комплексно негативно впливають на організм.
🍏 Харчуйтеся збалансовано. Правильне харчування дозволяє не лише запобігати хронічним хворобам, контролювати масу тіла та підтримувати баланс мікроорганізмів кишківника, а й буквально допомагає імунній систему краще функціонувати.
🏃🏼♂️ Ведіть активний спосіб життя. Кожна людина по-своєму розумітиме та реалізовуватиме цей пункт, проте навіть півгодини фізичної активності на день приносять користь і покращують ваш імунітет.
🛌🏼 Спіть достатньо і здорово. Повноцінний сон не лише покращує ваше самопочуття, позитивно впливає на психічне та фізичне здоров’я, а й дозволяє вашому організму відновитися вночі. Ще один бонус — виділення низки цитокінів, тобто молекул, завдяки яким компоненти імунної системи «спілкуються» між собою.
🧘♀️ Піклуйтеся про психічне здоров’я. Хоча стресові ситуації, які трапляються нечасто, можуть бути відносно корисними для організму завдяки викиду гормону кортизолу, хронічний стрес є однозначно шкідливим. Це відбувається тому, що імунна система стає нечутливою до кортизолу, а отже ще більш вразливою до стресу та захворювань, які із ним пов’язані. (https://cle.clinic/2PSbUwT) Якщо ви не можете впоратися із стресом самостійно, зверніться до психолога або психотерапевта.
💉 Вакцинуйтеся. Це єдиний гарантований і безпечний спосіб буквально «створити імунітет» до певного збудника хвороб. Зараз важливо мати вакцинацію проти грипу та COVID-19, а також надолужити пропущені ревакцинації відповідно до Національного календаря щеплень.
Звісно, неможливо постійно контролювати кожну хвилину свого життя і поводитися виключно відповідно до цих порад. Проте якщо ви налаштовані покращити своє здоров’я та захистити себе від різних вірусів та бактерій, ви уже можете зробити перший крок — зазвичай він найскладніший. Приймайте регулярно антиретровірусну терапію і будьте здорові!
