Синдром фантомної сирени – це стан, під час якого людина чує звуки сирени, хоча в реальності вони відсутні. Фахівці кажуть, що під час війни це цілком нормальна реакція нашого організму та психіки на постійний стрес. Однак аби бути постійно в ресурсі, варто мінімізувати симптоми. Як❓
📌Поради аби мінімізувати симптоми синдрому фантомної сирени:
✅Перевпевніться, що тривоги дійсно немає‼️
✅Зосередьтесь на діях, які допоможуть відчути реальність та зрозуміти, що звуку сирен дійсно немає (порахуйте предмети в кімнаті, вмийте обличчя або руки холодною водою).
✅Повільно вдихайте повітря через ніс та видихайте ротом.
✅Якщо у вас є така можливість, то намагайтесь трохи поспати, поїсти теплої їжі, випити чаю та обійняти тих, хто поруч.
✅Обов’язково розподіліть ролі в разі екстрених ситуацій та усе чітко сплануйте.
🙏Тримаймося разом!
