У 2021 році 1,92 мільярда людей жили з анемією людей по всьому світу, згідно з нещодавнім дослідженням в The Lancet Haematology.
Для України проблема теж виявилась актуальною – у той же час від 13% до 16% українців мали анемію, тобто більше однієї десятої частини населення.
Більше 66% всіх випадків становила залізодефіцитна анемія, причиною якої стала нестача мікроелементу заліза у харчуванні.
☝Щоб профілактувати залізодефіцитну анемію, варто харчуватися здорово та включати в меню продукти, які містять багато мікроелементу заліза. Його джерелами можуть бути:
✅печінка;
✅червоне м’ясо (наприклад, яловичина);
✅бобові: квасоля, сочевиця, нут, зелений горошок;
✅горіхи, зокрема фісташки;
✅сухофрукти (курага чи родзинки);
✅морепродукти;
✅овочі (зокрема, шпинат).
ℹ️Рекомендовано щоденно отримувати необхідну кількість заліза із раціону. Сформувати здорову тарілку допоможе ресурс ПроЗдорове: https://bit.ly/3YtYucu
Симптоми залізодефіцитної анемії:
👉втома та відчуття відсутності енергії щось робити;
👉задишка і біль у грудях;
👉прискорене серцебиття;
👉слабкість;
👉ламкі нігті;
👉головний біль або запаморочення;
👉шкіра може ставати блідою;
👉випадіння волосся;
👉синці під очима.
❗️Якщо маєте протипокази до вживання деяких продуктів – проконсультуйтесь з сімейним лікарем. Не приймайте самостійно препарати заліза, ви можете собі зашкодити! Тільки лікар може визначити, чи є у вас анемія, та призначити лікування. Тому обов’язково звертайтеся за консультацією, якщо помітили симптоми.
🔸Чому залізо настільки важливе для нашого організму – читайте на нашому сайті: https://bit.ly/3rSJuIH
🔸Дослідження в The Lancet Haematology: https://bit.ly/45jSS6M
