Багато з нас під час війни відчуває сум та депресію. Однак не всі люди, здатні розрізнити перехід від звичайного суму до депресії. До того ж усвідомлення відмінностей здатне допомогти людині зрозуміти, коли слід звертатися за лікуванням.
📌Отже, розберімо 2️⃣ даних поняття:
Сум – це нормальна реакція на втрату, розчарування, проблеми або інші складні ситуації в нашому житті. Також сум є невід’ємною частиною депресії, проте це не одне і те ж саме. Досить часто почуття суму швидко минає і тоді ви повертаєтесь до своїх повсякденних справ. Якщо це не проходить або якщо ви не в силі поновити нормальну діяльність, то це свідчить про ознаку депресії.
Депресія – це психічне захворювання, яке впливає на настрій, ваше розуміння та ставлення до себе, а також ваше відношення до оточуючих речей. Депресія здатна виникнути без жодної причини і тривати довго. Люди з депресією можуть почуватися безнадійними, безпорадними, мати провину, їм важко сконцентруватися або ухвалити рішення. Врешті решт, більшість людей втрачає інтерес до речей, які їм раніше подобалися і як наслідок це може призвести до ізоляції/важких думок про смерть/самогубства. Депресія триває довше 2 тижнів. Зазвичай не проходить сама по собі та впливає на якість життя.
🚨Симптоми депресії🚨:
👉почуття суму;
👉безнадійність;
👉відсутність мотивації;
👉втрата інтересу до занять, які ви вважали колись цікавими.
👉проблеми з концентрацією уваги, запам’ятовуванням деталей та прийняттям рішень;
👉безсоння, раннє пробудження або надто довгий сон;
👉дратівливість або занепокоєння;
👉переїдання або втрата апетиту;
👉головні болі або судоми, що не проходять;
👉суїцидальні думки чи спроба самогубства.
‼️Депресія – виліковна‼️Якщо ви помітили симптоми депресії, зверніться за допомогою до лікаря!
☝️ПОРАДИ: якщо ви відчуваєте сум:
✅Спілкуйтесь з іншими людьми.
✅Щодня виділяйте час для заняття, яке вам подобається.
✅Перегляньте фільм, почитайте книгу.
✅Займіться фізичною активністю або спортом.
✅Якщо ви маєте домашніх улюбленців, щодня проводьте час із пухнастими.
✅Збалансовано харчуйтеся здоровою їжею та намагайтеся висипатися.
✅Якщо у вас є проблеми зі сном, спробуйте помедитувати або прийняти теплу ванну перед засипанням.
