Харчування впливає не лише на фізичне здоров’я, але і на загальний розвиток дитини. Справжнє мистецтво – це виховувати у дітей правильні харчові звички, які стануть фундаментом для здорового життя у майбутньому 
Більшість батьків добре усвідомлюють важливість збалансованого харчування у зростанні й розвитку дітей. Водночас на щоденний вибір продуктів і напоїв часто впливає надзвичайно багато чинників: вартість, зручність, смаки й уподобання тощо.
Як змінити харчування дитини, щоби допомогти їй бути здоровою, фізично активною та успішною в навчанні?Давайте розглянемо кілька ключових аспектів цього процесу.
Перше і, можливо, найважливіше правило – це приклад, який батьки ставлять перед своїми дітьми. Діти найбільше вражаються тим, що вони бачать удома. Тому важливо, щоб батьки дотримувалися збалансованого харчування, включали в раціон багато свіжих овочів 
, фруктів 
, білків та зерен 
Навчіть дітей розрізняти між голодом і насиченістю. Вони повинні розуміти, коли зупинитися, щоб не переїдати. Збалансовані порції грають ключову роль у відповідальному харчуванні. Збагатьте раціон свіжими продуктами та обмежте споживання продуктів із великою кількістю добавок та консервантів. Не менш важливою є не лише сама їжа, але і режим її прийому. Також треба уникати обідів перед телевізором або екраном гаджета. Важливо подбати про здорові перекуси. Те, що ми їмо між прийомами їжі, має велике значення для фізіології організму. Найліпшими опціями можуть бути продукти, які не спричинюють швидкого підйому рівня цукру у крові із таким же швидким падінням та поверненням відчуття голоду.Серед рекомендованих варіантів – овочева соломка (морква, селера); горіхи та насіння, які в цільному вигляді можуть пропонуватися дітям старше п’яти років; несолодкі злакові батончики. Варто наголосити, що споживання калорійних напоїв (включно із фруктовим соком) між прийомами їжі є небажаним.
Отже формування правильних харчових звичок у дітей – це процес, що вимагає часу та терпіння. Велика увага до якості харчування у ранньому віці може значно покращити якість життя у дорослому віці. Батьки, які надають своїм дітям можливість розуміти і цінувати значення здорового харчування, подарують їм найкращий подарунок – подарунок довгого і щасливого життя 