Дізнайтеся свої тригери та намагайтеся їх уникати. Тригери, такі як алергени та подразники, можуть посилити симптоми астми, подразнюючи дихальні шляхи. Це найкращий спосіб для того, аби контролювати астму!
✅Приймайте ліки проти астми, призначені лікарем. Багато людей вважають, що вони можуть пропустити прийом препаратів для профілактики астми, коли вони не відчувають жодних симптомів. Проте, це зовсім не так! Астма – це хронічне захворювання. Якщо у вас астма, вона є постійно (тобто навіть тоді, коли ви не відчуваєте жодних симптомів).
✅Навчіться правильно користуватися інгалятором. Лікар може показати вам, як правильно користуватися інгалятором, аби препарати потрапили в дихальні шляхи. Попросіть його проконтролювати, як ви користуєтеся інгалятором. Лікар може порекомендувати, як покращити метод використання, аби ліки потрапили у ваші дихальні шляхи.
✅Покиньте палити та уникайте пасивного куріння. Якщо ви курите і страждаєте на астму, вам слід кинути палити, оскільки це може значним чином зменшити тяжкість і частоту ваших симптомів. Якщо у вас астма, але ви не курите, уникайте впливу вторинного тютюнового диму, адже це здатне спричинити погіршення ваших симптомів.
✅Підтримуйте фізичну форму, займаючись спортом. Вправи зміцнюють дихальні м’язи, покращують імунну систему та допомагають підтримувати здорову вагу тіла. Перед початком тренувань, переконайтеся, що ваша астма під контролем!
✅Тримайте себе в руках, розробіть план дій під час нападу астми. Оскільки симптоми астми мінливі (вони можуть погіршитися чи покращитись, залежно від багатьох факторів), вам необхідно знати, як коригувати ліки залежно від симптомів та коли звертатися за медичною допомогою. Разом з лікарем розробіть індивідуальний план дій під час нападу астми.
✅Намагайтесь не застуджуватись. Віруси, застуда та грип можуть вражати дихальні шляхи та легені людей. Вірусні інфекції – це найчастіша причина погіршення симптомів астми. Мийте часто руки, робіть щеплення від грипу, дотримуйтесь режиму сну!
