Роби принаймні двохвилинні перерви в сидінні, щоби пройтися чи розім’ятися
Дуже часто під фізичною активністю ми маємо на увазі обов’язково похід у спортзал чи професійні заняття спортом вдома. І відмовляємося, навіть не почавши. Натомість просто підвестися і пройтися по чай або трішки понахилятися чи поприсідати — уже легка фізична активність.
А тепер порахуємо: якщо ти активний приблизно 16 годин на добу й щогодини рухаєшся 2 хвилини, отримуємо 32 хвилини легких фізичних навантажень на день. Якщо можеш більше — роби! П’ятихвилинні перерви в русі щогодини допомагають витратити 1 000 додаткових калорій на тиждень.
Регулярні фізичні навантаження можуть знизити високий артеріальний тиск, допомагають контролювати вагу та зменшують ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та різних видів раку — усе, що робить нас більш вразливими до COVID-19.
А ще доведено: якщо ти регулярно виконуєш вправи, то маєш менший рівень стресу, загострюється пам’ять і концентрація, покращується самооцінка
