Зараз під час війни досить часто на зміну гострому страху приходить депресивний стан та апатія, які заважають нам нормально жити та функціонувати у суспільстві. Отож, розберімо що ж таке ця апатія?
Апатія – це відсутність почуттів чи емоцій. Ця байдужість може вплинути на вашу мотивацію та змусити вас відчувати себе відірваним від світу. Ви можете перестати піклуватися про повсякденні завдання/хобі/особисті інтереси, насильно виявлятимете інтерес та ентузіазм в особистих відносинах, байдуже проводитимете час з іншими, відчуватимете дуже мало емоцій чи змін у настрої.
☝️Стійка апатія може вплинути на ваші стосунки, повсякденне життя та загальне самопочуття. Це також може статися як симптом низки медичних та психічних захворювань, що можуть погіршитися без лікування.
📌Типи апатії:
👉Емоційна – характеризується відсутністю як позитивних, так і негативних емоцій.
👉Поведінкова – характеризується відсутністю поведінки з власної ініціативи.
👉Загальна – характеризується меншою мотивацією, поганою емоційною реакцією та відсутністю соціальної активності.
🚨Ознаки апатії🚨:
👉втома;
👉ангедонія або втрата пристрасті/задоволення від того, чим ви зазвичай насолоджуєтеся;
👉проблеми з виконанням ваших звичайних обов’язків чи повсякденної діяльності;
👉труднощі з почуттям та вираженням будь-яких емоцій;
👉втрата інтересу до громадської діяльності чи подій;
👉схильність проводити більше часу на самоті;
👉труднощі з плануванням чи розв’язанням проблем.
Апатія може виявлятися у всіх сферах вашого життя.
🙏МЕТОДИ: як подолати апатію?
✅Обмежте доступ інформації та читайте новини лише протягом декількох коротких періодів на день.
✅Дотримуйтесь щоденної рутини, регулярно харчуйтесь, дотримуйтесь гігієни, розминайтесь (звісно, якщо маєте можливість).
✅Робіть щось руками (наприклад, мийте посуд, пакуйте речі, плетіть сітку).
✅Плануйте свої задачі на день. Навіть якщо їх і небагато, але намагайтесь виконати їх.
✅Виконуйте будь-які прості дії та не намагайтесь їх аналізувати.
✅Залучайте близьких та знайомих до спільної роботи.
✅Допомагайте ЗСУ, волонтерте та донатьте.
