Більшість з нас зараз перебуває у стані стресу через війну, її перебіг та можливі наслідки, швидкий ритм життя, роботу 24/7, недосип.
🫠Досить часто стрес призводить до занепаду сил, ми почуваємося втомленими, зникає бажання щось робити. Якщо такі відчуття зберігаються навіть після відпочинку, то ймовірно стрес переріс у синдром хронічної втоми.
😰Синдром хронічної втоми – це розлад, що характеризується надмірною втомою, яка не проходить під час відпочинку. Його симптоми можуть погіршуватися при фізичній чи розумовій діяльності. Синдром хронічної втоми здатен виникнути раптово та тривати роками. Найчастіше він зустрічається в жінок, аніж у чоловіків.
📊За оцінками World Health Organization (WHO) понад 2,5% жителів планети хворіють на синдром хронічної втоми.
❓Чому виникає синдром хронічної втоми❓:
🌀Вірусні інфекції.
🌀Патологія імунної системи.
🌀Гормональні порушення.
📌Характерні ознаки хронічної втоми:
👉Втома, яка відрізняється від звичайної втоми (триває 6 міс.) та не проходить навіть після тривалого відпочинку.
👉Зниження пам’яті і концентрації уваги.
👉Поганий сон, що не приносить відчуття відпочинку, депресія.
👉Часті або постійні пульсуючі головні болі без вагомих причин.
👉Біль у м’язах при найменшій фізичній активності
👉Збільшені та болючі лімфовузли в області шиї і пахв.
💊ПРОФІЛАКТИКА:
✅Намагайтесь більше відпочивати.
✅Займайтесь фізичною активністю.
✅Дотримуйтесь режиму сну (щонайменше 6-8 год).
✅Аби нормалізувати психоемоційний фон займіться техніками релаксації, ароматерапією, арттерапією, сеансами медитації.
🙏Пам’ятайте, що синдром хронічної втоми – не смертельний, однак він істотно знижує якість життя та здатен привести до серйозних порушень імунної системи.
