Вже 2 тиждень підряд росія тероризує нашу країну своїми масованими атаками за допомогою крилатих ракет та іранських дронів. Звісно багатьох з нас це змушує вкотре нервувати та тривожитися. Варто пам’ятати, як правильно зберігати витримку та спокій під час атак.
✅Вчасно та без паніки реагуйте на загрозу, тривоги. Слід не забувати, що війна триває та обстріли можуть тривати поки ворог не втратить свою спроможність бити по нас своєю зброєю.
✅Дотримуйтеся всіх правил безпеки. Коли ви почули сигнал тривоги, обов’язково прямуйте до укриття.
✅Підготуйте заздалегідь “рюкзак безпеки”. Він повинен бути у всіх членів сім’ї. Періодично переглядайте вміст рюкзачка та поповнюйте запаси.
✅Якщо ви ще ні разу не перебували в укритті (нещодавно повернулись до України із-за кордону або завжди дотримувались “правила 2 стін”), заздалегідь вивчіть маршрут до нього. Обов’язково зробіть це разом зі своєю дитиною. Зафіксуйте час з секундоміром за скільки реально дійти вам, дітям та можливо вашим літнім батькам. Якщо ви їдете в гості, то перевірте карту укриттів, які знаходяться поруч.
✅На всяк випадок продумайте можливі маршрути евакуації. Уважно слідкуйте за офіційними повідомленнями органів влади.
✅Дотримуйтеся активної позиції. Волонтерте та донатьте ЗСУ. Не метушіться хаотично по різним каналам інформації, тверезо аналізуйте новини, не піддавайтесь паніці та вирізняйте фейки.
✅Пам’ятайте, що відчуття страху — це нормально та природно. Не бійтесь цього.
У жодному випадку не блокуйте свої емоції. Якщо вам весело або радісно, то посміхайтесь; якщо вам сумно, боляче та гірко, то плачте; якщо вам не хочеться говорити, то спілкуйтеся лише з тими, хто дійсно важливий для вас. Якщо ви опинились в епіцентрі надзвичайної або критичної події, то найпевніше, що ви відчуватимете стрес. Проте, якщо протягом 3 діб після цієї події ви не повернулися до нормального стану, то варто звернутися до фахівця по допомогу.
✅Якщо у вас виникла якась проблема або захворювання, то потрібно вчасно звернутись по допомогу: до сімейного лікаря, стоматолога, психолога або психіатра. Пам’ятаймо, що негативних наслідків серйозних захворювань можна запобігти на початкових стадіях.
✅Не відкладайте своє життя на післявоєнний період та будьте активними. Широкомасштабне вторгнення рф змінило докорінно кожного з нас, проте потрібно навчитись продовжувати жити, здобувати освіту, працювати, відчувати, емоціонувати, берегти себе та рідних.
🙏Бережіть себе, рідних та психічне здоров’я!Разом до Перемоги!💙💛
