Величезна кількість людей, що ведуть сидячий спосіб життя і з ранку до вечора працюють за комп’ютером мають певні проблеми зі здоров’ям. Вага значно позначається на здоров’ї очей. Вести здоровий спосіб життя нині не тільки модно, але й необхідно, для того, щоб потім не довелося лікувати зір. Що надалі призводить до необхідності використовувати окуляри або контактні лінзи, а може ще гірше буде потрібно хірургічне втручання.Якщо Ви проводите за комп’ютером весь робочий день, необхідно приділяти особливу увагу очам. Користуйтеся рекомендаціям, що допоможуть зберегти зір здоровим, а також зняти втому очей.
Один з перших рад – це контролювати правильне положення тіла при роботі. Відрегулюйте висоту столу і крісла, щоб комп’ютер знаходився на правильній відстані від очей. Монітор повинен розташовуватися на рівні очей, таким чином, щоб Ви дивилися на нього зверху вниз.
Другий важливий нюанс, про який варто подбати – це освітлення. Тут є кілька умов. Щоб Ваші очі відчували комфорт в офісі повинно бути розсіяне освітлення і бічне світло. Великої шкоди очам завдають саме відблиски на моніторі і контраст освітлення. Якщо ж Ви працюєте в темному приміщення, тоді варто використовувати бічне освітлення. Величезним стресом для очей є переклад погляду з світлого монітора в темряву і навпаки. Органи зору сильно стомлюються при такій роботі, а це може призвести до різкого падіння зору. І тоді Вам буде необхідна допомога офтальмолога, а окуляри стануть повсякденним аксесуаром.
Також, дуже важливий тип монітора, який Ви використовуєте для роботи. Сучасні монітори мають свої плюси і мінуси. Але, на превеликий жаль, в офісах стоять зазвичай монітори, які завдають величезної шкоди здоров’ю очей.
Якщо Ви багато працюєте за персональним комп’ютером, то на ваш зір припадає велике навантаження. Тому варто налагодити здорове харчування, вживати більше продуктів, які містять вітаміни А, В, С. Вам корисно буде вживати їжу, де є такі мікроелементи, як калій і цинк. Обов’язково включіть в свій раціон моркву, мед, фрукти, олію. Всі ці продукти сприяють нормальному функціонуванню очей.
Не забувайте про відпочинок під час робочого дня. Розпорядіться робочими годинами так, щоб у Вас було п’ять хвилин на гімнастику для очей. Намагайтеся під час цих п’яти хвилин відвести погляд на щось поза офісом. Наприклад, подивіться у вікно, це допоможе Вашим очам розслабиться і трохи відновити сили.