Вітамін D – це важливий жиророзчинний вітамін, що виробляється під впливом сонячного світла️. 🌤️УФ-випромінювання не проникає через скло, тому потрапляння сонячних променів через вікно не виробляє вітаміну D. Вітамін D необхідний для міцності кісток та може підтримувати імунну систему та інші функції💪.
📌Функції вітаміну D:
✅Впливає на формування скелета в дітей.
✅Запобігає рахіту.
✅Підтримує функції нервової системи.
✅Забезпечує міцність та щільність кісткам.
✅Має імуномодулюючий ефект.
✅Підтримує рівень серотоніну (гормон щастя).
📊Згідно з рекомендаціями Міністерство охорони здоров’я України, дітям необхідно вживати 320-400 міжнародних одиниць (МО), дорослим – 200 МО, людям похилого віку – 400 МО.
🧀🥚Джерела вітаміну D: риба жирних сортів, вершкове масло, сир, яйця, молочні продукти, печінка, оселедець, тунець, яловичина, деякі гриби тощо.
☝️Якщо вітаміну D в організмі недостатньо, то можуть виникнути такі симптоми:
🔺крихкість кісток (особливо в людей похилого віку);
🔺остеопороз;
🔺біль у кістках;
🔺втома;
🔺посмикування м’язів;
🔺м’язова слабкість;
🔺міалгія або м’язові болі;
🔺артралгії.
📉Якщо дефіцит вітаміну D триває протягом тривалого часу, це може призвести до ускладнень, таких як:
🔹серцево-судинні захворювання;
🔸аутоімунні проблеми;
🔹неврологічні захворювання;
🔸інфекції;
🔹ускладнення вагітності;
🔸деякі види раку, у т.ч. рак молочної залози, передміхурової залози та товстої кишки.
👶🏼👧🏼Вітамін D у немовлят
Дитинство – це період швидкого зростання кісток. Саме тому важливо, аби немовлята отримували достатньо вітаміну D. Хронічний дефіцит вітаміну D здатен спричинити рахіт.
🤰Вітамін D під час вагітності
Деякі дослідження показують, що вагітні з дефіцитом вітаміну D можуть мати більший ризик розвитку прееклампсії та передчасних пологів. Інші дослідження пов’язують нестачу вітаміну D з підвищеним розвитком гестаційного діабету.
