💧Приблизно 60% нашого організму складається з води.
💧Близько 71% поверхні планети 🌍покрито водою.
☝️Збереження гідратації має вирішальне значення для здоров’я і благополуччя людини, однак не всі споживають достатню кількість рідини щодня. Для правильного функціонування всіх клітин та органів тіла потрібна вода.
📌Чому вода так потрібна для нашого організму:
✅Змащує суглоби. Хрящі, що знаходяться в суглобах та дисках хребта, містять близько 80% води. Тривале зневоднення може знизити амортизовану здатність суглобів, що призведе до болю.
✅Утворює слину та слиз. Слина допомагає нам перетравлювати їжу і зберігає вологість у роті, носі та очах. Це запобігає тертю та певним типам пошкоджень. Також питна вода очищає нашу ротову порожнину і може зменшити руйнування зубів.
✅Доставляє кисень по всьому організму. Наша кров на 90% складається з води і кров переносить кисень до різних частин тіла.
✅Покращує здоров’я та красу шкіри. При зневодненні шкіра стає більш вразливою до різноманітних шкірних захворювань і передчасного утворення зморшок.
✅Заспокоює мозок, спинний мозок та інші чутливі тканини. Зневоднення може вплинути на структуру та функції мозку. Вона також бере участь у продукуванні гормонів та нейромедіаторів. Тривале зневоднення може призвести до проблем з мисленням та міркуванням.
✅Регулює температуру тіла. Коли наше тіло нагрівається, то вода, що зберігається в середніх шарах шкіри, виходить на поверхню у вигляді поту.
✅Від води залежить травна система. Для нормальної роботи кишківника потрібна достатня кількість води. Зневоднення може призвести до проблем з травленням, закрепів та підвищеної кислотності шлунка. Це збільшить ризик печії та виразки шлунка.
✅Виводить відходи з нашого організму. Вода необхідна у процесах потовиділення та виведенні сечі, калу.
✅Допомагає підтримувати артеріальний тиск. Нестача води здатна призвести до згущення крові та підвищення артеріального тиску.
✅Робить мінерали та поживні речовини доступними. Вони розчиняються у воді, що дозволяє їм проникати в різні частини тіла.
✅Запобігає пошкодженню нирок. Нирки регулюють рідину в організмі. Нестача води здатна призвести до утворення каменів у нирках та інших проблем.
✅Зниження ваги. Якщо воду вживати замість підсолоджених соків та газованих напоїв, то вона допоможе вам у схудненні.
⚡️Цікаві факти⚡️:
💧У немовлят та дітей % води в організмі вище, ніж у дорослих. Коли немовлята народжуються, то вони приблизно на 78% складаються з води, але до 1 р. цей показник падає до 65%.
💧У жировій тканині міститься менше води, ніж у м’язовій.
💧У % відношенні в чоловічому організмі міститься більше води, ніж у жіночому.
🚰Підтримуйте водний баланс та будьте здорові!
