З настанням перших холодів сезон застуд можна офіційно вважати відкритим. Але симптоми ГРВІ значно схожі з симптомами легкої форми коронавірусної інфекції, тому важливо вміти їх розрізняти – і позбутися від міфів навколо застудних захворювань.
Що таке “застуда”❓
“Застуда” – це застаріла назва для ГРВІ (гострої респіраторної вірусної інфекції), яка дісталась нам у спадок з тих часів, коли причиною захворювання вважали охолодження тіла, а підвищену температуру сприймали як спробу організму “прогрітися”.
Застуда чи ГРВІ – це інфекція верхніх дихальних шляхів, яка у 95% випадків виникає через віруси. Їх існує близько 200 підтипів (аденовірус, респіраторно-синцитіальна інфекція, вірус парагрипу та інші), зокрема й чотири “старих” коронавіруси. До того ж, причиною запалення можуть стати бактерії або грибки, але зазвичай вони вражають організм, коли той ослаблений від боротьби з вірусом.
Передається застуда контактно-побутовим шляхом: через предмети, немиті руки, при чханні та кашлі, коли часточки вірусу розлітаються навколо. Що стосується температури тіла, то вона підвищується для полегшення роботи імунних клітин і стимуляції вироблення білків, які блокують розмноження вірусу.
Чи можна застудитися через переохолодження❓
Це один з найпопулярніших міфів. Холод, сухе повітря і його низька температура впливають на тимчасове зниження імунітету, через що людина стає більш вразливою до збудників ГРВІ. Але викликає застуду не холод, а віруси.
Вірусу байдуже, тепло вам чи холодно: його завдання – знайти в вашому організмі рецептори, які підходять для його білків, щоб “прикріпитися” до клітини та проникнути всередину (як це відбувається і з коронавірусом SARS-CoV-2).
Переохолодження починається, коли температура тіла опускається нижче 35 градусів. Але у цьому разі “застуда” буде найменшою з ваших проблем, тому що наслідки такого стану – обмороження і кома. Навряд чи це загрожує людині, яка вирішила прогулятися взимку в парку або потрапила під осінній дощ, навіть якщо вона змерзла і промокла наскрізь.
Науково доведено, що між відчуттям холоду і станом імунної системи немає зв’язку: низькі температури не послаблюють її, як і, своєю чергою, загартовування не допомагає її зміцнити. Останнє лише привчає нервову систему до холоду, тобто підвищує поріг чутливості, завдяки чому охолодження стає більш комфортним
Чи можна застудитися на протязі❓
Ще один типовий міф, який ми сьогодні збираємося розвінчати. Єдине, на що здатний спрямований потік холодного повітря – спричинити спазм м’язів і судин в конкретному місці тіла, що іноді призводить до болю і тимчасового обмеження рухливості.
Насправді, регулярне провітрювання приміщення – одне з базових санітарних правил для зниження ризику ГРВІ. Річ у тому, що наша дихальні шляхи покриті слизовою оболонкою, природним бар’єром від вірусів. В задусі слизова пересушується, що полегшує патогенам проникнення в організм (звичайно, якщо в приміщенні вони є).
Чи можна заразити застудою іншу людину❓
На руках людини з симптомами застуди віруси зберігаються близько двох годин (тому так важливо часто мити руки). Ризик передачі вірусу залежить від того, як довго ви контактували з хворим.
Інкубаційний період починається з моменту зараження до появи перших симптомів – зазвичай це займає від 10 до 72 годин. Людина заразна, поки зберігається виділення вірусу. Пік цього у більшості випадків випадає на другий-третій день, але за деякими даними, низький рівень виділення вірусів може зберігатися близько 2 тижнів.
Коли людина чхає або кашляє, вона виштовхує назовні дозу мікробів, які осідають на навколишніх предметах. У такому вигляді вони осідають на дверних ручках і поручнях метро, потім потрапляють на руки іншого носія, який після прикриває рот, щоб позіхнути, або просто тре очі. Так мікроби знову потрапляють в слизову і знову починають розмножуватися.
У чому різниця між застудою та грипом❓
Ці захворювання викликані різними вірусами, але у них схожі симптоми, тому буває складно відрізнити їх один від одного. Загалом симптоми застуди набагато м’якші, ніж симптоми грипу.
Застуда зазвичай починається з пирхоти в горлі та нежитю, потім з’являється кашель, який може бути сухим або з мокротою. Протягом декількох днів у людини болить горло, закладений ніс, злегка підвищена температура, з’являється слабкість і головний біль.
Грип, на відміну від застуди, проявляється раптово і відразу “в повному обсязі”: серед його характерних ознак – головний біль, ломота в суглобах, сухий кашель, біль і хрипи в горлі, температура може піднятися до 41 градуса і часто супроводжується ознобом. Хворий відчуває загальну слабкість і його хилить у сон.
Симптоми банальної застуди слабшають через кілька днів і проходять повністю приблизно через тиждень. Грип зазвичай триває довше: протягом першого тижня людина повністю виведена з ладу, а до повного одужання може пройти кілька тижнів.
Як знизити ризик захворювання❓
Частіше вмивайтеся і мийте руки з милом (процес повинен займати від 15 до 30 секунд), а якщо такої можливості немає, користуйтеся дезинфікуючим гелем. Ще варто зробити щеплення проти грипу, який часом викликає схожі з ГРВІ симптоми.
Якщо був прямий контакт з хворим, ймовірність зараження залежить від тривалості проведеного з ним часу та імунної системи здорової людини. Кожен вірус має своє “час” циркуляції в організмі – завчасно симптоми не пройдуть, але постільний режим, рясне пиття теплих рідин і НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби), допоможуть полегшити симптоми.
Щоб запобігти застуді природним шляхом, краще за все переконатися, що ваша імунна система добре працює, і захищає тіло від мікробів. Вживайте темно-зелені продукти, такі як шпинат, які багаті вітамінами А і С. Лосось також є відмінним джерелом жирних кислот омега-3, які борються із запаленнями. А нежирний йогурт може допомогти активувати імунну систему.
