Досить часто кожен з нас відчуває тривогу (особливо зараз, коли триває війна). Хронічна тривога ж може впливати на якість вашого життя та мати серйозні наслідки для фізичного здоров’я.
Тривога – це саме той стан, який відчуває кожен з нас чи не щодня після 24 лютого😰🤯. У короткостроковій перспективі тривога збільшує частоту дихання та серцебиття, концентруючи приплив крові до мозку🧠 там, де він вам потрібний. Ця фізична реакція готує вас до зустрічі із якоюсь напруженою ситуацією. Проте, якщо вона стане надто інтенсивною, то ви можете відчути запаморочення та нудоту. Надмірний або ж постійний стан тривоги може мати руйнівні наслідки для вашого фізичного та психічного здоров’я.
👱🏼♂️👩🏻🦰Спеціалісти стверджують, що жінки частіше страждають тривожним розладом, аніж чоловіки. Стресові життєві переживання можуть збільшити ризик розвитку тривожного розладу. Симптоми можуть проявитися відразу або через роки.
Існує декілька типів тривожних розладів:
🔹Генералізований тривожний розлад (ГТР). Він характеризується надмірною тривогою без будь-якої логічної причини. ГТР діагностується, коли крайня тривога щодо різних речей триває 6 міс. або й навіть довше. Якщо у вас легкий випадок, то ви, ймовірно, може виконувати свої звичайні повсякденні справи. Більш серйозні ж випадки можуть вплинути на ваше життя.
🔸Соціальний тривожний розлад. Цей розлад включає паралізуючий страх соціальних ситуацій і страх бути засудженим або приниженим іншими. Ця важка соціальна фобія може залишити почуття сорому та самотності. Типовий вік початку захворювання – приблизно 13 років. Більше третини людей із соціальним тривожним розладом чекають 10 або й навіть більше років, перш ніж звернутися за допомогою.
🔹Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Він розвивається після того, як ви стали свідком або пережили щось, що травмує. Симптоми можуть виявитися відразу або відкластися на роки. До загальних причин належить: війна, стихійні лиха або фізичний напад.
🔸Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Люди з ОКР можуть почуватися переповненими бажанням виконувати певні ритуали (компульсії) знову і знову або відчувати нав’язливі та небажані думки, що можуть завдавати нав’язливі ідеї. До загальних компульсій належать: звичне миття рук, підрахунок або перевірку чогось.
🔹Фобії: клаустрофобія, акрофобія та багато інших. У вас може виникнути сильне бажання уникнути об’єкта або ситуації, якої ви боїтеся.
🔸Панічний розлад. Це викликає напади паніки, спонтанне почуття тривоги, жаху або загибелі, що насувається. Фізичні симптоми: прискорене серцебиття, біль у грудях та задишка. Ці атаки можуть статися будь-коли. Окрім панічного розладу у вас також може бути інший тип тривожного розладу.
🧠Центральна нервова система (ЦНС)
Довготривала тривога та напади паніки можуть призвести до того, що ваш мозок регулярно виділятиме гормони стресу. Це може збільшити частоту таких симптомів, як головний біль, запаморочення та депресія. Коли ви відчуваєте тривогу та стрес, ваш мозок наповнює вашу ЦНС гормонами та хім. речовинами, покликаними допомогти вам реагувати на загрозу (адреналін та кортизол). Попри те, що це корисно для випадкового сильного стресу, тривалий вплив гормонів стресу може бути більш шкідливим для фізичного здоров’я в довгостроковій перспективі. Наприклад, тривала дія кортизолу може сприяти збільшенню ваги.
🫀Серцево-судинна система
Тривожні розлади можуть спричинити прискорення серцебиття, біль у грудях. Ви також можете наражатися на підвищений ризик високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань. Якщо у вас є захворювання серця, тривожні розлади можуть підвищити ризик коронарних подій.
🤮Видільна та травна системи
Також тривога впливає на видільну та травну системи: болі в животі, нудота, діарея та інші проблеми із травленням, втрата апетиту. Може існувати зв’язок між тривожними розладами та розвитком синдрому подразненого кишківника після кишкової інфекції. Синдром подразненого кишківника може викликати блювання, діарею чи запор.
🦠Імунна система
Тривога може спровокувати стресову реакцію «бий або біжи» та звільнити потік хімічних речовин та гормонів (адреналін) у вашу систему. У короткостроковій перспективі це збільшує ваш пульс та частоту дихання, тому ваш мозок може отримувати більше кисню. Саме це здатне підготувати вас до адекватної реакції напружену ситуацію. Ваша імунна система може навіть отримати короткочасний імпульс. Під час періодичного стресу ваше тіло повертається до нормального функціонування, коли стрес проходить. Але якщо ви постійно відчуваєте тривогу та стрес або це триває довго, ваше тіло ніколи не отримає сигналу повернутися до нормального функціонування. Це може послабити вашу імунну систему, зробивши вас більш уразливими до вірусних інфекцій та частих захворювань.
🫁Дихальна система
Тривога викликає швидке та поверхневе дихання. Якщо у вас хронічна обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ), у вас може бути підвищений ризик госпіталізації через ускладнення, пов’язані з тривогою. Тривога може погіршити симптоми астми.
