Як знизити ризик розвитку інсульту

Неконтрольована артеріальна гіпертензія є основною причиною інсульту. Тож контролюйте рівень артеріального тиску – знайте свої показники, ведіть щоденник вимірювань своєчасно звертайтесь до лікаря та приймайте медичні препарати за його призначенням

Наявність цукрового діабету також підвищує ризик розвитку інсульту. Оскільки багато людей з діабетом мають надлишкову масу тіла, артеріальну гіпертензію та високий рівень холестерину в крові. Візьміть під контроль рівень цукру та холестерину – співпрацюйте зі своїм лікарем проходьте обстеження, дотримуйтесь призначеного лікування. Оцініть свій ризик розвитку цукрового діабету https://diabetes-site.phc.org.ua/.

Люди із наявними серцево-судинними захворюваннями – ішемічною хворобою серця, серцевою недостатністю, порушенням серцевого ритму тощо – мають більший ризик розвитку інсульту, ніж люди без цих захворювань. Тримайте свої серцево-судинні захворювання під контролем.

Відмовтесь від вживання тютюнових виробів. Нікотин у сигаретному димі пошкоджує ваше серце та судини, що робить вас більш сприйнятливими до інсульту. Дізнайтесь про дієві способи кинути курити на сайті https://stopsmoking.org.ua/;

Будьте фізично активними. Приділяйте принаймні 150 хв на тиждень аеробній активності помірної інтенсивності. Виконуйте вправи для зміцнення м’язів, щонайменше 2 рази на тиждень. Але якщо ви маєте хронічні захворювання, надмірну масу тіла чи низьку рухову активність в минулому, обов’язково проконсультуйтесь зі своїм лікарем стосовно типів та обсягів активностей, які б вам підходили.

Відмовтесь від вживання алкоголю. Пам’ятайте про те, що безпечної дози алкоголю не існує. Вживання алкоголю провокує підвищення артеріального тиску та розвиток інсульту.

Обирайте здорову їжу. Споживайте 400-600 г свіжих овочів та фруктів на добу. Обмежте вживання їжі з високим вмістом насичених жирів і трансжирів – фастфуд, випічка, смажені страви, копченості. Не вживайте солодкі напої. Обмежте вживання солі до 1 ч. ложки на добу.

Стосовно свого раціону та вибору будь-якої дієти обов’язково консультуйтесь з лікарем!

Будьте свідомими та відповідальними за своє здоров’я – проходьте необхідні обстеження, дотримуйтесь призначеного лікування. І пам’ятайте, запобігти інсульту легше, ніж його лікувати та долати негативні наслідки! Дотримуйтесь засад здорового способу життя.

Час обирати здоров’я!