Світ завмер, людство охопила паніка. Багатьом з нас довелося зіткнутися з серйозними змінами в нашому повсякденному житті. Дистанційна робота, тимчасове безробіття, домашнє навчання дітей, а також відсутність фізичного контакту з іншими членами сім’ї, друзями і колегами – адаптуватися до цієї нової реальності непросто. І як результат під час карантину в людей столо погіршуватись психологічне здоровя.Кілька порад, які допоможуть вам і членам вашої сім’ї залишатися здоровими в умовах самоізоляції:
• Регулярна фізична активність корисна не тільки для тіла, але і для розуму. Вона допомагає знизити високий артеріальний тиск, контролювати свою вагу і зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу та різних видів раку – захворювань, які часто підвищують сприйнятливість до COVID-19. Регулярна фізична активність може допомогти нам дотримуватися чіткого розпорядку дня і спілкуватися з сім’єю і друзями. Вона також корисна для психіки, оскільки знижує ризик депресії та зниження когнітивних можливостей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.
• Залишайтеся в курсі подій. Прислухайтеся до рекомендацій і порад національних і місцевих органів охорони здоров’я. Користуйтеся авторитетними джерелами новин, такими як мастного або національні телеканали і радіостанції, і стежте за останніми новинами на сторінках ВООЗ в соціальних мережах.
• Витрачайте менше часу на читання новин. Намагайтеся знизити кількість часу, яку ви приділяєте перегляду, читання або прослуховування новин, які викликають у вас стрес або засмучення. Якщо необхідно, перевіряйте останні новини в один і той же час, роблячи це, наприклад, двічі на день.
• Важливо зберігати соціальні контакти. Якщо ваше пересування обмежене, підтримуйте регулярні контакти з близькими по телефону і через Інтернет.