Здоровий спосіб життя – спосіб життя, націлений на здоров’я. Протилежність – проблемний спосіб життя.
За сучасними уявленнями поняття здорового способу життя не повинно бути догматичним. Здоровий спосіб життя – це, в першу чергу, такий образ життя, який йде на користь здоров’я конкретної людини. Ключове слово в цій тезі – користь.
Найголовніші пункти здорового способу життя:
Життя без шкідливих звичок. Відмова від руйнівників здоров’я: тютюнових виробів (куриво), наркотиків, алкоголю. Крім цього відмова від зловживання телевізором і комп’ютером. див.→
Активність, рух, спорт. Оптимальний руховий режим (найкращий для даного конкретного людини).
Режим дня включає розумне чергування роботи і відпочинку, правильне ранок і правильний вечір. Спати лягати вчасно, вставати рано!
Правильне харчування – це здорове харчування, що підходить конкретній людині, що вживається під час і потрібним чином.
Загартовування є однією з важливих складових здорового способу життя. В результаті загартовуючих процедур знижується захворюваність, особливо простудного характеру, поліпшується самопочуття, нормалізується сон, підвищується фізична і розумова працездатність.
Додайте сюди особисту гігієну і позитивні емоції, і все стане чудово!
Вправи дистанції, що допомагають людині зміцнити своє здоров’я.
1. «Царствена постава, ясновельможна посмішка». Навчися триматися так, щоб бути уособленням здоров’я і радості. Хода легка, вектор сили з сонячного сплетіння вперед і вгору, на голові прямо-таки корона. Навчися так ходити, сидіти, говорити, вставати, знайомитися, прощатися…
2. «Розслаблення». Все, що може бути розслаблене – хай буде розслаблено. Обличчя, плечі, кисті, ноги – звільняй від напруги при будь-якій можливості. Крок перший – в штатних ситуаціях, крок другий – в критичних. Як показник розслаблення і як спосіб його досягати: вільний, розмірене, відчуте дихання – завжди. Для розслаблення душі – вправа «якби я довіряв (тобі, собі, ситуації, життя…)».
3. «Фізкульт». Зарядка, холодне обливання або щоденні пробіжки – до тих пір, поки це не стане приємною звичкою. Розроби (або знайди) і почни робити комплекс вправ (дихальних, фізичних, медитативних…), краще всього підходять саме тобі. Пошукай моменти, коли темпоритм твоєму житті, не перетворюючись в суєту, може стати енергійніше – хоча б, наприклад, енергія ходи.
4. «Харчування». Наведи порядок у власному раціоні і режимі харчування. Зокрема, познайомся з системами здорового харчування і розберися: що, скільки і навіщо ти їси. (Наприклад, для відновлення сил, а що – щоб приємно провести час, розслабитися і забутися). Чи вмієш ти їсти і пити повільно і з прочувственным задоволенням?
