ЗСЖ – це система звичок і поведінки людини, спрямована на забезпечення певного рівня здоров’я. Якщо запитати у непідготовленої людини, що таке здоровий спосіб життя, він відповість, що це, як мінімум, фізичні вправи. І це буде правильна відповідь, але не повний. Здоровий спосіб життя включає в себе набагато більше понять.
Основні компоненти здорового способу життя:
. Помірне і збалансоване харчування;
. Загартовування;
. Дотримання особистої гігієни;
Відмова від шкідливих звичок;
. Правильно поставлений режим праці та відпочинку;
. Прогулянки на свіжому повітрі;
. Достатня рухова активність;
. Позитивне сприйняття навколишнього світу;
. Культура статевого життя.
На фізіологічний стан людини великий вплив робить його психоемоційний стан, який залежить, у свою чергу, від його ментальних установок. Тому деякі автори також виділяють додатково такі аспекти:
. Емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися з власними емоціями;
. Інтелектуальне самопочуття: здатність людини впізнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій в нових обставинах;
. Духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значимі, конструктивні життєві цілі і прагнути до них; оптимізм.
Формування здорового способу життя здійснюється на трьох рівнях:
. Соціальній: пропаганда ЗМІ, інформаційно-просвітницька робота;
. Інфраструктурному: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності (наявність вільного часу, матеріальних засобів), профілактичні установи, екологічний контроль;
. Особистісному: система ціннісних орієнтацій людини, стандартизація побутового укладу.
Під пропагандою здорового способу життя розуміють цілий ряд заходів, спрямованих на його популяризацію, серед яких найважливішими є просвітницькі та виїзні програми, реклама в ЗМІ (радіо, телебачення, Інтернет).
Здоров’я кожної людини залежить від чотирьох факторів:
. біологічні фактори (спадковість);
. навколишнє середовище (природна, техногенна, соціальна);
. служба здоров’я;
. індивідуальний спосіб життя.
Всі елементи режиму життєдіяльності людини (працю, відпочинок, сон і харчування) індивідуальні. Високим рівнем працездатності, здоров’я і довголіття буде володіти той, хто дотримується вимог здорового способу життя.
